1. <s id="jdl2u"><dfn id="jdl2u"></dfn></s>
          您的位置:首頁>資訊 > 圖片 >

          小寒時節天氣寒冷 養生應注意這些

          來源:廣州日報     時間:2022-01-05 12:25:18

          ▼小寒

          1月5日17點13分58秒

          小寒(1月5日),是二十四節氣中的第23個節氣,冬季的第5個節氣,干支歷子月的結束與丑月的起始。根據太陽黃經的測算,一般達到285度的時候就是小寒了。2022年小寒是的時候。

          典籍記載:“小寒,十二月節。月初寒尚小,故云。月半則大矣。”寒即寒冷,冷氣積久而寒,小寒是天氣寒冷但還沒有到極點的意思。對于神州大地而言,標志著一年中最寒冷的日子要到來了。

          小寒三候

          一候,雁北鄉丨小寒之日“雁北鄉”,鄉是趨向,北飛雁已經感知到陽氣。

          二候,鵲始巢丨喜鵲噪枝,已經開始筑巢,準備繁殖后代。

          三候,雉始雊丨 雉是野雞,陽鳥,雊,是求偶聲,早春已近,早醒雉鳩開始求偶。

          |小寒·詩詞|

          小寒食舟中作

          唐·杜甫

          佳辰強飯食猶寒,隱幾蕭條戴鹖冠。

          春水船如天上坐,老年花似霧中看。

          娟娟戲蝶過閑幔,片片輕鷗下急湍。

          云白山青萬馀里,愁看直北是長安。

          小寒

          唐·元稹

          小寒連大呂,歡鵲壘新巢。

          拾食尋河曲,銜紫繞樹梢。

          霜鷹近北首,雊雉隱叢茅。

          莫怪嚴凝切,春冬正月交。

          小寒養生注意

          小寒養生有講究,溫補不宜“過”,頭腳勿忘“暖”。

          早睡晚起,減少晚間外出次數

          睡眠時間宜在夜里9點至11點,早睡晚起,保證充足的睡眠時間。另外,盡量減少晚間外出活動次數,以免傷陽。睡覺時也不要因冷蒙頭,以免產生缺氧癥狀。

          保暖勿忘頭腳

          頭為“諸陽之會”,頭部受寒,體內陽氣就很容易散失。因此,外出時最好戴個帽子。

          “百病從寒起,寒由腳下生”,腳為人體之根,故冬季不能忽視腳的保暖。白天應穿保暖作用好的鞋襪,參加一些有利于溫暖腳部的活動,晚上則可用熱水泡腳。

          飲食以溫補為主

          小寒時節應少食冷飲及生冷食物,宜吃溫熱性食物,如羊肉、牛肉、生姜、韭菜、桂圓等;同時還要適當進補一些有健脾養胃和補益肝腎作用的食物,如蓮子、芡實、大棗、燕窩、銀耳、豬肝、木耳、芝麻、黑豆、豬脊、海參、甲魚、鮑魚等。

          另外,還要多吃富含膳食纖維的食物,如蔬菜、豆制品、粗糧。但要注意,溫補不宜過量,以防出現陽氣過?,F象,郁于體內,發為內熱。

          小寒鍛煉有講究

          鍛煉時間應放在日出以后,尤以下午四、五點鍛煉更為合適。

          運動前一定要做好充分準備活動,如先活動一下頭、身、四肢,搓搓手,擦擦臉,拍打全身肌肉,原地跑步或慢跑5—10分鐘,使全身血液流暢,然后再進行長跑等強度較大的運動。

          遇到冰封雪飄的天氣,當避免室外運動,尤其是中老年人或體質較弱者,宜在室內運動,如原地跑步、做廣播體操、打太極拳等。

          □ 廣州天氣:

          冷空氣偷懶的冬天,小雨要來搞事情。廣州的晴朗天氣要暫告一段落,零星小雨連著兩天強行加戲。

          氣象臺預計,1月5日-7日受高空多波動和弱冷空氣影響,粵北市縣陰天間多云有分散小雨,廣東其余市縣多云到陰天,間中有零星小雨,氣溫逐漸下降。這次過程平均降溫:粵北市縣3℃~4℃,其余市縣2℃~3℃。另外,1月5日廣東大部分市縣早晚有輕霧或霧。1月6日,粵西和珠江三角洲南部市縣有輕霧或霧。

          1月5日廣州多云間陰天,局部有零星小雨,早晚有輕霧(霧),相對濕度55%~95%。陰天和略顯悶熱的天氣不會持續太久。1月6日-7日起有弱冷空氣滲透影響,廣州多云到晴,相對濕度45~90%。

          □ 廣東具體預報:

          1月5日,粵北和粵東沿海市縣陰天有分散小雨,其余市縣多云到陰天有零星小雨。早晨最低氣溫:粵北的北部市縣8℃~12℃,粵西沿海和珠江三角洲南部市縣16℃~19℃,其余市縣13℃~15℃。

          1月6日,韶關、清遠和肇慶陰天有分散小雨,其余市縣多云到陰天有零星小雨。早晨最低氣溫:粵北的北部市縣6℃~10℃,粵西沿海和珠江三角洲南部市縣16℃~19℃,其余市縣11℃~15℃。

          1月7日,韶關、清遠和肇慶陰天有分散小雨,其余市縣多云間陰天。早晨最低氣溫:粵北和珠江三角洲北部市縣6℃~10℃,粵西沿海珠江三角洲南部市縣14℃~17℃,其余市縣11℃~14℃。

          □ 廣州具體預報:

          1月5日:多云到陰天,局部有零星小雨,早晨有輕霧,15~23℃;

          1月6日:多云,局部有零星小雨,13~22℃;

          1月7日:多云間晴,11~21℃。

          小寒時節 廣州賞“雪”

          “下雪”啦!最近適逢梅花花季,全國多個地方飄起了冬日的第一場“雪”。廣大群眾可以到廣州麓湖聚芳園。這里,一片片梅花爭芳斗艷,宛若皚皚白雪鋪在樹上。

          遠遠望去,朵朵梅花嬌嫩羞澀,沐浴在冬天的陽光下,非常惹人喜愛。梅花開在枝頭,十分冰清、素雅,路過的街坊駐足,記錄下梅花盛開的畫面

          而在梅花村街錦城花園東北2門外(東風東路小學錦城校區)沙河涌邊,幾株梅樹上早已開滿了梅花,不用長途跋涉往郊外去,在家門口就能賞梅。

          “蘿崗香雪”

          “蘿崗香雪”被列為第三批廣東省非物質文化遺產名錄,每年冬至前后,廣州蘿崗香雪公園遍地梅花怒放,潔白晶瑩,芬芳盈溢,風拽花舞,不是飛雪勝似飛雪,吸引游客前來觀賞。

          盛花期:2021年12月31日前后進入盛花期,持續14天左右;

          凋謝期:預計2022年1月14日前后進入凋謝期。

          梅花綻放,只等你來。還沒賞花的小伙伴們,趕緊約上三五好友,來黃埔看“雪”吧。

          (記者:葉卡斯、曾衛康、何瑞琪)

          標簽: 膳食纖維 廣州 陽氣過剩 鍛煉時間

          相關文章

          亚洲一区老熟女一区二区免费欧美日韩免费一区二区三区播放亚洲国产精品一区二区久久日本一区二区三区不卡视频亚洲欧美日韩一区二区日本一本免费一区二区日本免费一区一区二区三区高清不卡视频国偷自产一区国产亚洲欧美在线观看一区国产高清在线精品一区欧美区一区二区视频在线国产自产在线视频一区日本一区二区不卡免费免费视频一区二区三区免费播放一区二区三区国产亚洲欧美日韩一区日本免费最新一区日本一区不卡高清更新二区,日本一区二区国产精品一区亚洲欧美v国产一区二区三区日本不卡一区二区三区免费一区二区三区视频国产精品一区二区三区国产一区二区在线视频亚洲国产一区二区三区在观看日本一区二区三区免费手机在线不卡一区二区任你躁国语自产一区在日本免费新一区高清一区二区播放一本之道高清在线观看一区国产一区日韩二区欧美三区国产福利视频一区二区高清一区高清二区亚洲欧美人成视频一区在线日本高清不卡一区二区最新日本一道免费一区二区,国产色视频一区二区三区日本一区二区三区视频欧美一区国产日韩精品欧美一区喷水日本高清不卡一区二区三区国产在线精品一区二区三区亚洲国产一区二区三区欧美一区二区三区四区不卡一区二区视频二本道日本一区免费亚洲欧美日韩在线一区大香伊一本线一区二区日本不卡高清一区二区三区日本不卡一区二区三区在线亚洲欧美v国产一区二区日本播放一区二区三区日本不卡一区二区视频一道精品视频一区二区三区亚洲欧美日韩一区一本大道香蕉高清一区,国产肥熟女视频一区二区国产一区一区中文字幕日韩欧美一区二区三区国产欧美精品一区二区三区精品国产日韩亚洲一区国产亚洲欧美日韩在线一区国产欧美在线一区二区三区一区二区三区免费视频色综合视频一区二区日本一区二区三区免费更新不卡日本不卡免费一区二区国产不卡一区二区三区在线一区在线观看一区二区三区高清视频欧美日韩精品一区二区在线日本一道高清一区二区三区福利一区福利二区微拍国偷自产一区二区三区日本一区二区三区不卡免费,国产自产一区c日本一区高清一区二区三区日本欧美午夜一区二区福利视频日本视频一区在线播放电影一区自拍一区最新日本免费一区欧美日韩视频高清一区中文字幕亚洲无线码一区欧美日本道一区二区三区手机不卡高清播放一区二区在线不卡日本v一区二区高清一区二区不卡视频高清在线不卡一区二区国产在线不卡一区二区亚洲免费一区二区三区国产一区二区精品视频亚洲欧洲视频一区不卡无在线一区二区三区观